Az isiász vagy más néven ülőidegzsába, sokunk számára okoz kellemetlen napi fájdalmakat. Ezt a betegséget az ülőideg, a testünk leghosszabb idege érintettsége okozza, amely a gerinctől indul ki, majd lefelé haladva eléri a lábainkat. Az isiász tünetei közé tartozik a hirtelen fellépő, erős fájdalom, a zsibbadás vagy a bizsergés az alsó hátban, a fenékben és a lábakban. De mit tehetünk annak érdekében, hogy megelőzzük vagy kezeljük ezt a gyakori problémát? Cikkünkben megpróbáljuk bemutatni az isiászt részletesen és hasznos tanácsokkal szolgálni mindazoknak, akik ezzel küzdenek.
Mi okozza az isiászt?
Az isiász leggyakoribb oka a gerincben bekövetkezett sérülés vagy elváltozás, például porckorongsérv. Amikor egy porckorong kinyúlik vagy megsérül, nyomást gyakorolhat az ülőidegre, ami erős fájdalmat okozhat. Egyéb okok lehetnek még a gerinccsatorna szűkülete és a csigolyák közötti kopásos elváltozások. Az izmok túlzott feszülése is hozzájárulhat az isiász kialakulásához.
A mindennapi életmódunk is szerepet játszhat az isiász kialakulásában. A hosszú ideig tartó ülő munka vagy rossz testtartás fokozhatja az idegre nehezedő nyomást. Mozgásszegény életmód esetén az izmok meggyengülhetnek, ami növeli a sérülés kockázatát. Az egészséges testsúly fenntartása és a rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni az isiász kialakulásának esélyét.
Hogyan diagnosztizálják és kezelik az isiászt?
Amennyiben azt gyanítjuk, hogy isiásszal van dolgunk, fontos orvoshoz fordulni. A szakorvosi vizsgálat során részletesen felmérik a tüneteinket és fizikai vizsgálatot végeznek. Gyakran szükség van képalkotó vizsgálatokra is, például röntgenre vagy ultrahangra annak érdekében, hogy pontosan meghatározzák a probléma forrását.
Az isiász kezelése többféle módon történhet attól függően, hogy mi okozza pontosan a tüneteket. A kezelés célja elsősorban a fájdalom enyhítése és a mozgásképesség visszaállítása. Enyhébb esetekben pihenés és vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók segíthetnek. Súlyosabb esetekben fizioterápia ajánlott, amely során célzott gyakorlatokkal erősítik meg az izmokat és javítják a testtartást. Bizonyos esetekben szükség lehet gyógyszeres kezelésre is, ezek lehetnek izomlazítók vagy gyulladáscsökkentők. Ha más módszerek nem hoznak eredményt, műtéti beavatkozás válhat szükségessé annak érdekében, hogy enyhítsék az idegre nehezedő nyomást.
Hogyan előzzük meg az isiászt?
Az isiász megelőzése érdekében fontos hangsúlyt fektetni az életmódunkra és a mindennapi szokásainkra. A rendszeres testmozgás különösen fontos, hiszen nemcsak segít megerősíteni az izmokat amelyek támasztékot adnak a gerincünknek, hanem javítja az általános kondíciónkat is. Váltogassuk a pozícióinkat munkavégzés közben, ne üljünk túl sokáig egy helyzetben.
Használjunk továbbá ergonomikus széket és íróasztalt. A megfelelő testtartás fenntartása alapvetően fontos minden tevékenység során, legyen szó ülésről vagy állva végzett munkáról, hiszen ez csökkenti a gerincünkre gyakorolt terhelést. Ügyeljünk arra is, hogy emeléskor helyesen hajoljunk le, mindig a térdünket hajlítsuk be először.
Fontos továbbá figyelmet fordítani a táplálkozási szokásokra. Az egészséges étrend hozzájárul a testsúly kontroll alatt tartásához, ami csökkentheti gerincproblémák esélyeit. Fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány húsokat és halakat. Végezetül pedig hallgassunk a testünkre. Ha bármilyen furcsa érzést tapasztalunk a hát alsó részénél, a combnál vagy a lábnál, akkor ne habozzunk orvoshoz fordulni, Gerincterápia beszél többet ezen a területen. Minél korábban felismerjük a problémát, annál könnyebb lesz hatékony kezelést találni rá.
